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This direct, specific modulation of endocrine pathways defines its entire research profile and the rationale for its investigation in contexts related to growth hormone secretion

\n Regeln fr einen gesunden Schlaf \n Nach dem Mittagessen keine koffeinhaltigen Getrnke (Kaffee, Schwarztee, Cola) mehr trinken \n Alkohol weitgehend vermeiden und keinesfalls als Schlafmittel einsetzen \n Verzicht auf Appetitzgler \n Keine schweren Mahlzeiten am Abend \n Regelmige krperliche Aktivitt \n Allmhliche Verringerung geistiger und krperlicher Anstrengung vor dem Zubettgehen \n Ein persnliches Einschlafritual einfhren \n Im Schlafzimmer fr eine angenehme Atmosphre sorgen \n In der Nacht nicht auf den Wecker oder die Armbanduhr schauen \n Bei der Vermittlung der schlafhygienischen Regeln ist es wichtig, diese Regeln mit dem Patienten durchzugehen und zu diskutieren